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健康を考える

2016年07月28日

こんにちは、さんさん広場のメンバーみかんです。

皆さん、健康には気を使って生活されていますか?


興味のある方は、是非、読んでほしいです。


私は、健康オタクといわれるぐらい健康には気を使って生活しているつもりです。

以前にプレミアがつく健康の本を読んだら、
食生活が大事だということが書かれてありました。

小腹がすいたら野菜ジュースを飲むといいらしく、
血や肉になるタンパク質は肉より魚がいいそうです。
豆類、海草は、できるだけ摂取すること。
そして少食がなによりということが書かれてありました。



肉は、腸のなかで腐るので腸内細菌が増え病気を起こしやすくなるそうです。



なので、できるだけ肉より魚を食べるようにしています。
たまに肉も食べたくなりますので食べてはいますけど週に二回程にしています。

朝は、野菜ジュースを飲むようにしています。

本当は、生の野菜をミキサーにかけた純粋の野菜ジュースがいいらしいのですが、
自分で作れないので市販で売っている野菜ジュースを買って飲んでいます。

本には、市販の野菜ジュースで充分だと書かれてありました。



魚は、飽きないように調理を工夫しています。

焼いたり、煮付けにしたり、蒸したり、ムニエルにしたり、
たまに刺身を食べたりもします。

海草のわかめは、お味噌汁に入れたり煮魚と煮て魚に添えたり、
酢の物に入れたりしています。
豆類は、普段、納豆を食べているので補えているのですが、
五目豆やポルシチなどの料理にも使っています。



ここまでは、なんとかクリアーできているように思うのですが、
最後の「少食」が問題なのです・・・私は大食いではないのですが、
ある程度、満腹感が出るくらいしっかり食べたくてそれだけが当てはまらず困っています。

きっと、一生、少食にすることは不可能でしょう。



健康を維持するのって大変ですね。
これからも、できるだけ健康を維持できるように頑張っていきたいです。



  


Posted by sansanhiroba at 11:04Comments(0)メンバーコラム

夏の疲れに私は甘酒!!

2016年07月27日

最近、夏の疲れが出てきますよね

みなさんは、どうですか?

私は、夏バテ対策によく甘酒を飲んでます

本で読んだのですが

甘酒は、栄養価が非常に高く

『飲む点滴』と言われてるらしいです(`・ω・´)

江戸時代は庶民が、甘酒を飲んで

夏バテ対策にしてたそうです

夏の疲れが出る今の季節

私は、甘酒で栄養を補給して乗りきろうと思います(*^^*)  


Posted by sansanhiroba at 15:26Comments(0)メンバーコラム

オクラの旬

2016年07月25日


私は、『オクラ』が大好きです。栄養満点の食材ですね。
ネバネバしていて、いかにも体に良さそうですね。
【下ゆで、準備】
まず熱湯にたっぷりお湯を沸かしてオクラをゆでます。
時間は1分半~2分くらいです。また、オクラは浮きやすいので、
落とし蓋をするか、箸で上下を返すようにころころと混ぜながら
ゆでましょう。ゆで上がったら、冷水に取って冷めてからしっかり
水気を切ります。
そして食べる前に、料理に適した大きさに切ります。
オクラのレシピは写真入りでたくさんネットに出ています。
美味しそうなものを載せておきます。
レシピに無くても、その時の気分やひらめきで作ると良いと思います。
ゆでてから1日くらいは、冷蔵庫でもちますよ。
さんさん広場 マロンでした  


Posted by sansanhiroba at 11:09Comments(0)メンバーコラム

0円浄水器

2016年07月22日


みなさんの家庭では

浄水器とか使っていますか?

私の家では、特別な浄水器は付けてません(´・ω・`)

その変わりに

牡蛎の貝殻を海辺で拾ってきて

それを、ポットに入れて浄水器変わりにしています(^-^*)

本によると牡蛎の殻は、水をキレイにする機能があるらしいです

あと、特別な温泉の石をポットに入れてたりします

かなり、ナチュラルな水になって美味しいです

現在は『水』対して、多様性があるので

いろんな事を調べたり工夫してみるのも楽しいと思います(*^^*)

さんさん広場 YMでした  


Posted by sansanhiroba at 14:26Comments(0)メンバーコラム

岩盤浴

2016年07月15日

私は風呂が大好きです。
病気じゃなかった頃は、仕事が休みの日には、朝から
何度でも入浴をしていました。
近場の旅行に行く時も、温泉を選んでいました。
旅行じゃない時は、近くの温泉センターを利用していました。

その中でも気に入っているのは、【岩盤浴】です。
約1時間は入っていました。サウナのように暑く無なくて、
ジワジワトと汗をかきます。発汗作用により新陳代謝の
活発化が図られます。
また糖尿病などの、生活習慣病の症状改善に効果が高いようです。
大量の汗をかくので、事前に水分補給をしっかり行うことがポイントです。





(注意事項)循環器系統に障害を持つ場合には、入浴は
あらかじめ医師に相談するか、避けた方が良いです。
さんさん広場  マロンでした
  


Posted by sansanhiroba at 11:14Comments(0)メンバーコラム

暇な時には・・・

2016年07月14日


私はラジオを聴くのが好きで、テレビを見るよりラジオ派です。
ラジオはパソコンを打ちながら、疲れた時には居眠りをしながら、
面白い番組は聞き入る時もあります。
私の場合は、FMよりAMをよく聴いています。
番組でやっているクイズやメッセージにも応募をする時があります。
ラジオを通して多くの人に聞かれるのが、最近では楽しみです。
おまけにプレゼントが当たる時も有りますからね。
ハガキ、メール、FAXで送れるので一度試してみては・・
プレゼントが当選するかも???
さんさん広場  マロンでした  


Posted by sansanhiroba at 13:53Comments(0)メンバーコラム

卵焼きは甘党、辛党?

2016年07月12日


卵焼きは甘党、辛党?私は卵焼きが大好きです。
すべてのおかずの中で一番好きです。
弁当のおかずには、絶対に入れてもらっていました。
味は辛口の方が好きですね。
体が大変に疲れている時は、少し砂糖を入れて甘くしていました。
卵焼きは各家庭によって味や入れる具が違いますね。
ちなみに私の家では、海苔、シーチキン、ネギ、etc。
味付けはマヨネーズと醤油がメインですね。
さんさん広場 マロンでした  


Posted by sansanhiroba at 11:20Comments(0)メンバーコラム

興味のある場所(横浜)

2016年07月07日


私のお気に入りのスポットは、横浜です。
まだ会社勤めをしていた頃、毎年2月に横浜の国際会議場で全国会議があり、
一泊をしていました。(会議より小旅行の気分でした)
昼は会議で、夕方から横浜の中華街で食事(飲酒)を楽しみました。
あの頃が懐かしいです。
横浜の夜景は、特に美しいですね。
 (ランドマークタワー、観覧車、インターコンチネンタルホテルetc)
眺めは良いし、年に一度の楽しみでしたね。
機会があれば、また行きたいですね。
さんさん広場  マロンでした  


Posted by sansanhiroba at 11:21Comments(0)メンバーコラム

私のUVケアー

2016年07月06日

さんさん広場のKです。

私は、すっぴんに「SPF50+の日焼け止めクリーム」を顔に塗っているだけなので、さすがにUVケアーには神経質になっている。

どんなに短い距離でも、日傘を差すことにしている。

日傘は、2~3年で買い換えないと、UV効果がなくなるそうだらしい。それを知って、ちょっと色あせたアナスイの日傘(十分に使える)を母に譲って、阪急に日傘を買いに行った。

日傘だけを手に持ちたかった。たたんで上を持ってぶら下げて持ちたかったのに、一段折って持つと下のように傘の枝部分が出て、みっともない。それを阪急に行って訴えた。すると「このように袋に入れるタイプはいかがですか?!」薦められた。

私のイメージどおりだったので、値段も見ずに買った。「ちょっと高かったかな」と反省したが、気に入っている。
それと手袋。普通サイズと長いのも持っているが、この七分サイズの物だけを使っている。この長さがちょうどいい。

5月になってからは、この日傘と手袋を使っている。

後、夕方になってくると「日焼
け止めクリーム」を塗りなおす。

顔と手は何とか防御されているが、日焼け止めを塗っていない足が焼けてしまう。まあ、これは仕方ないかなと思っている。
  


Posted by sansanhiroba at 11:05Comments(0)メンバーコラム

サラリーマン川柳

2016年07月04日


第一生命は、2016年で29回目となる恒例の『サラリーマン川柳コンクール』のベスト10を発表した。

大賞は「退職金 もらった瞬間 妻ドローン」。小型無人飛行機「ドローン」に

引っ掛けて熟年離婚の悲哀を詠んだ。

作品は、男女ともに多くの共感を呼び圧倒的な支持を集めた。

今年で29回目で、39,551句の中から、11万人の投票で決まった。

良く考えられていて、覚えやすく今の時代にピッタリの作品ですね。

ベスト10の中から、私のお気に入りを3句を選びます。

「決めるのは いつも現場に いない人」(サラリーマン経験より)

「ラインより 心に響く 置手紙」(娘がいる父親の心境)

「愛犬も 家族の番付 知っている」(最近までペットを飼っていたので)

さんさん広場  マロンでした  


Posted by sansanhiroba at 11:06Comments(0)メンバーコラム