さんさん広場 ブログ

昨日、ヨガを体験してきました。

皆さんはヨガをしたことはありますか？

ヨガは日本だけでなく、海外でも取り入れている人が多い健康法です。

シェイプアップなど様々な効果があります。

今回は、実際にヨガにチャレンジして気づいてことを紹介します。


〇体が硬くても大丈夫

ヨガと言えば『体が柔らかい』というイメージがあります。

ポーズがどれも体を普段は曲げない状態にしていく写真をたくさん見てきたからです。

私は体が硬いので、できるかどうかかなり不安でした。

果たして、できるのでしょうか？

さて、レッスン開始です。

水分補給をした後に、まずは呼吸法から始めていきました。

鼻からしっかり呼吸をします。

スピードはゆっくり。

一定のペースを心がけます。

そして手のひらを合わせて上に伸ばしていったり

手を下に敷いたマットに置いて、足を曲げたり、伸ばしたりしていきます。

似たようなポーズをしていくのですが、

テンポよく進めていくので、集中して自分が体が硬いことを忘れてしまうほどでした。

最後はリラックスした状態でマットに寝そべって呼吸を整えていきます。

終わった時の気分はスッキリしていました。

始める前よりも体がちょっと柔らかくなっていた気がします。

初心者であったとしてもヨガは、その人に合ったレベルで頑張ればなんとかなるようですね。


〇ヨガは、どんな効果があるのでしょうか？

さて、ヨガをやってみた後に思ったのですが

ヨガはどんな効果があるのでしょうか？

調べてみると幾つもあったので2つ紹介したいと思います。

〇体のゆがみ解消

一つは体のゆがみを解消する効果があるようです。

日常生活で私達は動作をします。

この動作は少しずつゆがみを発生させているようです。

自分とは関係ないと思いきや、座っているだけでは骨盤は悲鳴を上げています。

そのゆがみをヨガは解消してくれます。

デスクワークをしている私にはもってこいです。


〇ストレス解消

私たちは日常、どれだけのストレスを抱えていると思いますか？

日本人はストレスを抱えやすいと言われますが

それは、抜く時間を確保していないからです。

ヨガのように普段は浅い呼吸しかできていない状態から

意識的に深く呼吸をすると気持ちが安定します。

また呼吸やポーズに集中することで、ストレスが発散されます。

いかがだったでしょうか？

ヨガはサラリーマンだけでなく子育てをしているお母さんにもオススメですよ。

ぜひチャレンジしてみてくださいね。